Pomiary są bardzo istotną częścią Twojej pracy z OXY. Dzięki nim możesz kontrolować postępy w diecie i treningu, nawet jeśli waga nie zmienia się znacząco.
1. Jak często się ważyć? 🕒
Raz w tygodniu, najlepiej rano, po porannej toalecie i będąc na czczo.
Waż się w tym samym stroju lub bez niego, aby wyniki były porównywalne.
Używaj tej samej wagi, zmiana sprzętu może wprowadzać różnice w pomiarach.
2. Dlaczego warto mierzyć obwody? 📏
Mierzenie obwodów ciała pozwala obserwować zmiany w sylwetce, nawet jeśli waga stoi w miejscu. Dzięki temu widać, że Twoje ciało pracuje i zmienia się ❤️
3. Jak poprawnie wykonać pomiary?
Klatka piersiowa – zmierz na wydechu, na wysokości sutków.
Ramię – stojąc, z opuszczonym ramieniem, w połowie odległości między barkiem a łokciem; zmierz rękę niedominującą (np. lewą, jeśli jesteś praworęczny).
Talia – przy rozluźnionych mięśniach brzucha, powyżej pępka.
Biodra – poniżej kości biodrowych, na poziomie kości łonowej, obejmując pośladki.
Udo – najszersze miejsce uda; mierz zawsze to samo udo.
Dzięki tym prostym zasadom Twoje pomiary będą dokładne i miarodajne, a Ty zyskasz pełen obraz swoich postępów w diecie i treningu 💪✨